استرس و ریزش مو؛ آیا استرس باعث ریزش مو می‌شود؟
استرس و ریزش مو؛ آیا استرس باعث ریزش مو می‌شود؟
شنبه، ۳ مرداد ۱۴۰۵
خیلی‌ها بعد از یک دوره‌ی پراسترس متوجه می‌شوند که موهایشان بیشتر از حد معمول می‌ریزد و نگران می‌شوند که نکند این ریزش دائمی باشد. خبر خوب این است که ریزش موی ناشی از استرس معمولاً موقتی و برگشت‌پذیر است. در این مقاله بررسی می‌کنیم که استرس چطور باعث ریزش مو می‌شود، چه ویژگی‌هایی دارد و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد.
آیا استرس واقعاً باعث ریزش مو می‌شود؟
بله. استرس شدید جسمی یا روحی می‌تواند چرخه‌ی طبیعی رشد مو را به هم بزند و باعث ریزش شود. این ریزش معمولاً به‌صورت کاهش کلی تراکم مو (نه لکه‌ای) بروز می‌کند و در بیشتر موارد پس از کنترل استرس بهبود پیدا می‌کند.
استرس چطور باعث ریزش مو می‌شود؟
در شرایط استرس، بدن هورمون‌هایی مانند کورتیزول ترشح می‌کند که می‌توانند تعداد زیادی از موها را زودتر از موعد از فاز رشد وارد فاز استراحت و ریزش کنند. به همین دلیل چند هفته تا چند ماه بعد از یک دوره‌ی پراسترس، ریزش محسوس مو را تجربه می‌کنید. این نوع ریزش در اصطلاح پزشکی «تلوژن افلوویوم» نامیده می‌شود.
انواع ریزش مرتبط با استرس
استرس می‌تواند به چند شکل روی مو اثر بگذارد:
ریزش منتشر (تلوژن افلوویوم): شایع‌ترین حالت؛ کاهش کلی تراکم مو که معمولاً موقتی است.
ریزش سکه‌ای (آلوپسی آره‌آتا): در برخی افراد، استرس می‌تواند محرک ریزش لکه‌ای با ریشه‌ی خودایمنی باشد.
کندن موی ناشی از استرس (تریکوتیلومانیا): عادت غیرارادی کشیدن و کندن مو در واکنش به تنش.
ویژگی ریزش ناشی از استرس
ریزش استرسی معمولاً چند ویژگی دارد: با تأخیر (حدود دو تا سه ماه پس از عامل استرس‌زا) شروع می‌شود، به‌صورت کلی و منتشر است نه لکه‌ای، و معمولاً پس از رفع استرس و گذشت زمان بهبود پیدا می‌کند. برای آشنایی با سایر علت‌ها و تشخیص تفاوت آن‌ها می‌توانید مقاله‌ی علت ریزش مو را بخوانید.
چطور بفهمیم ریزش موی ما از استرس است؟
اگر چند ماه پیش یک دوره‌ی سخت (بیماری، جراحی، زایمان، فشار روحی یا رژیم شدید) داشته‌اید و حالا با ریزش کلی مو روبه‌رو هستید، احتمال ریزش استرسی بالاست. با این حال، چون کمبودهای تغذیه‌ای هم علائم مشابهی دارند، بهتر است با آزمایش خون سایر علت‌ها را هم بررسی کنید.
راه‌های کنترل ریزش مو و بازگشت آن
برای کمک به بهبود ریزش استرسی، این اقدامات مؤثرند:
مدیریت استرس: خواب کافی، ورزش منظم، تکنیک‌های آرام‌سازی و در صورت نیاز کمک گرفتن از متخصص، ریشه‌ی ماجرا را هدف می‌گیرند.
تغذیه و مکمل‌ها: در دوره‌های پراسترس، بدن به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. تغذیه‌ی مناسب و در صورت نیاز مکمل‌های تخصصی مو مانند قرص پریورین یا قرص نورکرین می‌توانند به تقویت مو در دوره‌ی بازگشت کمک کنند.
مراقبت ملایم از مو: از بستن محکم، حرارت زیاد و مواد شیمیایی خشن پرهیز کنید تا فشار کمتری به موهای ضعیف وارد شود.
صبر و پیگیری: ریزش استرسی معمولاً خودبه‌خود بهتر می‌شود؛ فقط به بدن زمان بدهید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر ریزش بیش از شش ماه ادامه داشت، به‌صورت لکه‌ای بود یا با علائم دیگری همراه بود، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست و مو مشورت کنید تا علت دقیق بررسی شود.
سوالات متداول درباره استرس و ریزش مو
ریزش موی ناشی از استرس دائمی است؟
معمولاً خیر؛ این نوع ریزش در بیشتر موارد موقتی و برگشت‌پذیر است.
چه مدت بعد از استرس مو می‌ریزد؟
معمولاً حدود دو تا سه ماه پس از دوره‌ی استرس، ریزش محسوس می‌شود.
بعد از کنترل استرس، مو کی برمی‌گردد؟
معمولاً طی چند ماه پس از رفع استرس، رشد مو دوباره به حالت طبیعی برمی‌گردد.
جمع‌بندی
استرس یکی از علل شایع و معمولاً موقتی ریزش مو است که با به‌هم‌زدن چرخه‌ی رشد مو باعث ریزش کلی می‌شود. کلید بهبود، مدیریت خودِ استرس در کنار تغذیه‌ی مناسب، مراقبت ملایم از مو و کمی صبر است. در بیشتر موارد، با کنترل استرس موها دوباره رشد می‌کنند؛ اما اگر ریزش طولانی یا نامعمول بود، حتماً با پزشک مشورت کنید.